Prehlađeni ste ili imate grip? Ove namirnice izbegavajte u širokom luku, pogoršavaju simptome
Iznenađujuće je kako neke namirnice mogu pogoršati ili poboljšati simptome gripa ili prehlade, a da toga niste ni svesni. Na šta obratiti pažnju kada ste prehlađeni ili osećate malaksalost?
Izvor: B92
Grip često "otežava" konzumiranje hrane, upravo zato što izaziva mučninu ili bolove u stomaku. Mučnina najčešće smanjuje želju za hranom, a gastrointestinalni simptomi poput povraćanja i dijareje mogu se pojačati ukoliko se konzumira hrana koja ne odgovara stanju.
Unos hrane bogate hranljivim materijama je korisno bez obzira na vrstu bolesti. Ali, sa određenim namirnicama i te kako moramo biti pažljivi.
Kada ste prehlađeni ili osećate malaksalost, potrudite se da izbegavate sledeće:
Pića sa kofeinom i alkohol
Povišena temperatura i pojačano znojenje... U ovom slučaju, morate obratiti pažnju na dehidrataciju borganiyma. Posebno kada imate groznicu. Kofein i alkohol mogu pogoršati vaše simptome (posebno one koji imaju veze sa stomačnim tegobama), te se iz tog razloga preporučuje da pijete vodu i u organizam unosite druge bistre tečnosti tokom dana, kako biste ostali hidrirani.
Masnu hranu
Kada vas muče stomačni problemi, ali i kada vas lomi temperatura, potrudite se da izbegavate hranu koja se teško razlaže i koja je štetna za vaš gastrointestinalni sistem. Treba izbegavati ili ograničiti hranu bogatu zasićenim mastima, kao i prženu, masnu hranu.
Teško svarljive žitarice
Grip povremeno izaziva stomačne tegobe, pa se preporučuje da se držite hrane koja je lako svarljiva, poput jednostavnih/rafinisanih ugljenih hidrata. Namirnice poput suvih slanih krekera, tosta i pereca su lake za vaš stomak i najverovatnije ćete ih "tolerisati" kada imate grip. Imajući to u vidu, namirnice koje sadrže više vlakana su takođe teže svarljive, pa se preporučuje da ih izbegavate.
Slatku hranu ili slatka pića
Možda mislite da su voćni sokovi bogati vitaminom C vaš najbolji izbor kada ste bolesni, ali većina ovih opcija nije nutritivno bogata i može da uzburka vaše trenutno stanje. Pijte vodu, izbegavajte slatkiše i odmarajte, kako svoje telo, tako i svoj duh.
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu i uključite se u našu Viber zajednicu.
