Nije za svakoga isto: Koliko vode treba dnevno da popijete i od čega to zavisi?

Nikad ne mozemo popiti ,,previse,, vode sav visak cemo izbaciti, bubrezi ce nam bolje raditi sto isto vazi i za prostatu.Veci je problem manjak unosa tecnosti u organizam.

Ja popijem oko 3 litre dnevno, nekad i više, ali se dosta i znojim.

Kažu neki u komentarima - piješ kad ožedniš. Ali nije uvek tako. Kada su visoke i temperatura i vlažnost, možete ozbiljno da dehidrirate a da uopšte niste bili žedni. Jednostavno vas vlaga prevari i onda se samo srušite.

20 do 30 mililitara po kilogramu tezine, zavisi od aktivnosti coveka. Nauka sporta tako kaze, poslednje sto videh su radovi iz 2021.

Boja mokraće odaje koju količinu vode popiti.

Kad si zedan popijes koliko ti prija kad znisi zedan ne pijes i eto koliko je potrebno..

Ne treba se nalivati vodom. Pijte kad ste žedni, jer zedj je znak kojim vam organizam nagoveštava da mu nedostaje voda. Sve ostalo su gluposti i ako pijete vodu po nekoj šemi, samo cete češće ici u toalet. Organizam se vrlo preciznim mehanizmom brani od dehidracije.

Ne znamo da li je clanak prevod ili "nasa gore" pamet?
Ko god da je iza njega, suvise puno losih "pretpostavki"
saveta.
Bezbroj puta je dokazano da kafa nije diuretik (vec kolicina vode u njoj), da ne postoji "sema" za kolicinu unosa dnevno itd.
Pijemo kad smo zedni i nikad nece biti nedovoljno ili previse.

Da bi bubrezi dobro radili potrebno je izlučiti oko dve litre urina dnevno. To je više nego što je potrebno da ne dehidriramo. Puna bešiga odraskog čoveka ima oko 0.4 litre. Ako se ne uzima dovoljno vode bubrezi se zaustave i to dovodi do povećane koncentracije elektrolita i toksina, kao i zadržavanja vode u tkivima, povećanog krvnog pritiska i mnogih drugim poremećaja. Dehidracija povećava gustinu krvi i to je veliko opterećenje za srce i hronična dehidracija je opasna po život. Ko je jednom imao kamen u bubregu, znaće da ceni vodu i piće je obilno svaki dan, sa malo limina povremeno. A bolje je piti na vreme i nikad ne saznati kako je to imati kamen.

Samo vi pijte dve-tri litre vode dnevno...

Ne treba se nalivati vodom. Pijte kad ste žedni, jer zedj je znak kojim vam organizam nagoveštava da mu nedostaje voda. Sve ostalo su gluposti i ako pijete vodu po nekoj šemi, samo cete češće ici u toalet. Organizam se vrlo preciznim mehanizmom brani od dehidracije.

Kad si zedan popijes koliko ti prija kad znisi zedan ne pijes i eto koliko je potrebno..

Ne znamo da li je clanak prevod ili "nasa gore" pamet?
Ko god da je iza njega, suvise puno losih "pretpostavki"
saveta.
Bezbroj puta je dokazano da kafa nije diuretik (vec kolicina vode u njoj), da ne postoji "sema" za kolicinu unosa dnevno itd.
Pijemo kad smo zedni i nikad nece biti nedovoljno ili previse.

Ja popijem oko 3 litre dnevno, nekad i više, ali se dosta i znojim.

20 do 30 mililitara po kilogramu tezine, zavisi od aktivnosti coveka. Nauka sporta tako kaze, poslednje sto videh su radovi iz 2021.

Nikad ne mozemo popiti ,,previse,, vode sav visak cemo izbaciti, bubrezi ce nam bolje raditi sto isto vazi i za prostatu.Veci je problem manjak unosa tecnosti u organizam.

Kažu neki u komentarima - piješ kad ožedniš. Ali nije uvek tako. Kada su visoke i temperatura i vlažnost, možete ozbiljno da dehidrirate a da uopšte niste bili žedni. Jednostavno vas vlaga prevari i onda se samo srušite.

Samo vi pijte dve-tri litre vode dnevno...

Boja mokraće odaje koju količinu vode popiti.

Da bi bubrezi dobro radili potrebno je izlučiti oko dve litre urina dnevno. To je više nego što je potrebno da ne dehidriramo. Puna bešiga odraskog čoveka ima oko 0.4 litre. Ako se ne uzima dovoljno vode bubrezi se zaustave i to dovodi do povećane koncentracije elektrolita i toksina, kao i zadržavanja vode u tkivima, povećanog krvnog pritiska i mnogih drugim poremećaja. Dehidracija povećava gustinu krvi i to je veliko opterećenje za srce i hronična dehidracija je opasna po život. Ko je jednom imao kamen u bubregu, znaće da ceni vodu i piće je obilno svaki dan, sa malo limina povremeno. A bolje je piti na vreme i nikad ne saznati kako je to imati kamen.