Najpopularniji savet za mršavljenje je zapravo mit?

Ma sve se svodi na kalorijaki deficit i to je to, prosto i jednostavno a ljudi prave neku nauku od toga.

Saveti u vezi ishrane se cesto mnogo komplikuju i pogresno interpretiraju, a u sustini je vrlo jednostavno. Kada se npr. daje savet da se ne jede posle 18, fora uopste nije u tome da ce se tako vise mrsaviti iz nekog X razloga vezanog za metabolizam i slicno, nego ce time onaj ko se pridrzava toga, izbaciti dosta nepotrebnih gluposti koje bi pojeo, grickao, pio uvece uz gledanje serije, filma, utakmice, sto se vise jede/gricka iz navike/dosade nego iz potrebe.

Don't eat.

Radi svaki put.

Ma sve se svodi na kalorijaki deficit i to je to, prosto i jednostavno a ljudi prave neku nauku od toga.
(as, 02. oktobar 2022 21:20)

Ja sam posle drugog porođaja bila na režimu i zaista sam smršala. Izbacila slatkiše, testa od belog brašna. Imala sam 3 obroka i jednu užinu. Odlično sam se osećala. E kada sam stigla na idealnu težinu, naravno, opustila sam se i nabacila nekoliko kg. Nisam dozvolila da to ode daleko. Sad trenutno sam na nazovi autofagiji. Da i to probam. Nije mi problem za sada iako sam 2 nedelje u toj priči. Čini mi se da jedem manje nego kada sam bila na režimu. I da definitivno treba smanjiti kalorije. Ne smem ni da pomislim koliko ih unesem kada se opustim i ne vodim računa. A sto je najgore, meni uopšte ne prijaju slatkiši, a volim ih. To sam primetila kada sam ih izbacila iz upotrebe. Tada sam puna neke energije i sve mogu lakše da uradim preko dana. Kada jedem slatko osećam da me to umrtvi. Ne znam kako bih to opisala.

Kad sam disciplinovan, i ne jedem posle 17h, kilaža bude kontrolisana.
Ako se raspašem, pa danima jedem uveče, kilaža odma ide gore.

Bolje se osećam kad ne večeram.
Ako večeram, ujutro se probudim gladan ko vuk, odma mi traži da nastavim gde sam uveče stao.

Voda umesto sokova i pomorandze ili jabuke umesto slatkisa. U mom slucaju je dalo rezultate...

Bravo
Ne jedite nista ceo dan I uvece se nakrkajte I utovarite bar 3 kila hrane ako hocete da smrsate

Kalorijski deficit, u principu ko previse razmislja o hrani i konzumira je taj ima problem ne samo sa tezinom nego i sa sopstvnom egzistencijom jer trosi vreme i energiju na trivijalne stvari kao sto je zdranje i debljanje.

Meni psihicki tesko. U sustini kad sam krenuo u teretanu kroz 10 dana sam krenuo i sa dijetom i za 10 dana ode 7kg, ali ode i snaga. Svelo se na to da sam izgubio snagu i da sam morao da smanjujem prvobitne tezine na spravama. Onda sam se vratio ranijoj ishrani, vratila se i snaga ali nisam gubio kilograme, bas tesko, ali sam bio jaci i uvezbaniji i u sustini nakon par meseci pocelo je salo da se smanjuje... Sad sam ponovo u visku jedno 15kg ali psihicki ne mogu da se nateram ni da vezbam ni na dijetu...sve je do glave

Kalorije su najbitnije, ali meni licno fasting regulise apetit i sa istom kolicinom kalorija se osecam mnogo bolje nego kad ne fastujem

Kad ti se priždere uveče a ti pogledaj na TLC "Mojih 300kg". Radi provereno.

E, moj razmaženi narode, problem vam je mnogo hrane.

Teretana četiri puta sedmično. Pre svakog treninga 5 km u laganom tempu na mašini za trčanje. I tako dve godine. Jedem šta želim, kad god želim. Transformisao sam se skroz u svakom pogledu života. Da sam imao discipline ovo sa 25 uraditi ne znam gde bi mi bila granica. Trenirajte i jedite (b).

Samo takozvana autofagija, 16h ne jedeš ništa a 8h jedeš. Treba jedno 7 dana da se navikneš i posle ide lagano. Topiš se, nestaješ a super se osećaš...

Na Slavi, kod prijatelja, pre nekoliko meseci, oko 7 uvece:
"Posluzi se, vidi kako su lepo spremili.."
Ne jedem posle 6.

Kalorije su najbitnije, ali meni licno fasting regulise apetit i sa istom kolicinom kalorija se osecam mnogo bolje nego kad ne fastujem

Kalorijski deficit, u principu ko previse razmislja o hrani i konzumira je taj ima problem ne samo sa tezinom nego i sa sopstvnom egzistencijom jer trosi vreme i energiju na trivijalne stvari kao sto je zdranje i debljanje.

Bravo
Ne jedite nista ceo dan I uvece se nakrkajte I utovarite bar 3 kila hrane ako hocete da smrsate

Ma sve se svodi na kalorijaki deficit i to je to, prosto i jednostavno a ljudi prave neku nauku od toga.

Meni psihicki tesko. U sustini kad sam krenuo u teretanu kroz 10 dana sam krenuo i sa dijetom i za 10 dana ode 7kg, ali ode i snaga. Svelo se na to da sam izgubio snagu i da sam morao da smanjujem prvobitne tezine na spravama. Onda sam se vratio ranijoj ishrani, vratila se i snaga ali nisam gubio kilograme, bas tesko, ali sam bio jaci i uvezbaniji i u sustini nakon par meseci pocelo je salo da se smanjuje... Sad sam ponovo u visku jedno 15kg ali psihicki ne mogu da se nateram ni da vezbam ni na dijetu...sve je do glave

Kad sam disciplinovan, i ne jedem posle 17h, kilaža bude kontrolisana.
Ako se raspašem, pa danima jedem uveče, kilaža odma ide gore.

Bolje se osećam kad ne večeram.
Ako večeram, ujutro se probudim gladan ko vuk, odma mi traži da nastavim gde sam uveče stao.

Saveti u vezi ishrane se cesto mnogo komplikuju i pogresno interpretiraju, a u sustini je vrlo jednostavno. Kada se npr. daje savet da se ne jede posle 18, fora uopste nije u tome da ce se tako vise mrsaviti iz nekog X razloga vezanog za metabolizam i slicno, nego ce time onaj ko se pridrzava toga, izbaciti dosta nepotrebnih gluposti koje bi pojeo, grickao, pio uvece uz gledanje serije, filma, utakmice, sto se vise jede/gricka iz navike/dosade nego iz potrebe.

Ma sve se svodi na kalorijaki deficit i to je to, prosto i jednostavno a ljudi prave neku nauku od toga.
(as, 02. oktobar 2022 21:20)

Ja sam posle drugog porođaja bila na režimu i zaista sam smršala. Izbacila slatkiše, testa od belog brašna. Imala sam 3 obroka i jednu užinu. Odlično sam se osećala. E kada sam stigla na idealnu težinu, naravno, opustila sam se i nabacila nekoliko kg. Nisam dozvolila da to ode daleko. Sad trenutno sam na nazovi autofagiji. Da i to probam. Nije mi problem za sada iako sam 2 nedelje u toj priči. Čini mi se da jedem manje nego kada sam bila na režimu. I da definitivno treba smanjiti kalorije. Ne smem ni da pomislim koliko ih unesem kada se opustim i ne vodim računa. A sto je najgore, meni uopšte ne prijaju slatkiši, a volim ih. To sam primetila kada sam ih izbacila iz upotrebe. Tada sam puna neke energije i sve mogu lakše da uradim preko dana. Kada jedem slatko osećam da me to umrtvi. Ne znam kako bih to opisala.

Don't eat.

Radi svaki put.

Voda umesto sokova i pomorandze ili jabuke umesto slatkisa. U mom slucaju je dalo rezultate...

Na Slavi, kod prijatelja, pre nekoliko meseci, oko 7 uvece:
"Posluzi se, vidi kako su lepo spremili.."
Ne jedem posle 6.

Samo takozvana autofagija, 16h ne jedeš ništa a 8h jedeš. Treba jedno 7 dana da se navikneš i posle ide lagano. Topiš se, nestaješ a super se osećaš...

Teretana četiri puta sedmično. Pre svakog treninga 5 km u laganom tempu na mašini za trčanje. I tako dve godine. Jedem šta želim, kad god želim. Transformisao sam se skroz u svakom pogledu života. Da sam imao discipline ovo sa 25 uraditi ne znam gde bi mi bila granica. Trenirajte i jedite (b).

Kad ti se priždere uveče a ti pogledaj na TLC "Mojih 300kg". Radi provereno.

E, moj razmaženi narode, problem vam je mnogo hrane.