Slatkiši mogu biti i otrov i lek, lekari tvrde: "Moramo poštovati pravilo od 20 minuta"

Posle ručka ili večere uglavnom žudimo i za nekim slatkišem. Uglavnom je to i nepisano pravilo, da nakon što pojedemo glavni obrok, serviramo nešto desert.

Zdravlje

Izvor: Novosti

Četvrtak, 11.08.2022.

15:04

Slatkiši mogu biti i otrov i lek, lekari tvrde:
Foto: Profimedia, Silas Stein

Ipak, da li je to pravo vreme za dodavanje ugljenih hidrata?

Idealno vreme za poslasticu

Iako mnogi ne mogu da mu odole, poslastica posle večere mogla bi da doprinese refluksu kiseline, gorušici, uznemirenom stomaku ili samo lošem snu ukoliko slatko jedete neposredno pre spavanja.

"Potrebno je oko jedan do dva sata za varenje ugljenih hidrata. Ako dodate više komponenti kao što su proteini i masti, produžavate vreme varenja. Većina deserta sadrži velike količine masti i ugljenih hidrata (dodatni šećer, brašno, itd.)", ističe Su-Elen Anderson-Haines, dijetetičar.

Pravilo 20 minuta

Ako vam je ikada rečeno da sačekate pre nego što uzmete još jednu porciju ili pojedete desert, postoji razlog zasnovan na istraživanju, mozgu je potrebno oko 20 minuta da registruje sitost.

"Može da potraje da vaš stomak komunicira sa našim mozgom kako bismo shvatili da smo siti, ali to ne znači da ne možete da jedete desert odmah posle obroka. Međutim, ako se često nakon deserta ne osećate lepo ili neprijatno sito, savetuje se da sačekate", rekla je dijetetičarka.

Pokušajte da jedete polako i pažljivo i uživajte u obroku za stolom.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 9

Pogledaj komentare

9 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Uništeno; Zelenski: Hvala na preciznosti

U ukrajinskom napadu na vojni aerodrom na Krimu u sredu ozbiljno su oštećena četiri lansera raketa, tri radarske stanice i druga oprema, saopštila je danas Ukrajinska vojna obaveštajna agencija.

14:21

18.4.2024.

1 d

Podeli: